Почему не работает позитивное мышление. Как это исправить.
01:46
Знаете в чем для меня заключается парадокс современности? Для нас понятен и очевиден тот факт, что для того, чтобы иметь подтянутое тело - нужны постоянные, тренировки на протяжении длительного времени. А попытки изменить свое мышление на позитивное терпят крах во временном промежутке от 3 минут до 3 дней. Обычно этот крах сопровождается отчаянным "Да ну его! Оно не работает". Почему? Предлагаю разобраться...
Почему попытки мыслить позитивно заканчиваются провалом? Для этого явления даже появился отдельный термин - нереалистичный оптимизм. Именно его люди принимают за позитивное мышление, и именно он не работает. Проясним:
Позитивное мышление - способ мышления, при котором даже неприятности воспринимаются как возможность сделать жизнь лучше, качественнее. Пример: Проблемы со здоровьем воспринимаются как стимул вести здоровый образ жизни.
Нереалистичный оптимизм - вера в то, что с Вами не может случиться ничего плохого. Пример: Вы не откладываете деньги, т.к. надеетесь выиграть в лотерею.
Пользуясь вторым подходом, люди ожидают слишком многого слишком быстро. Поэтому даже мелкие неудачи их разочаровывают и расстраивают. Как с этим бороться? Просто! Понимание того, что для развития любого навыка нужно время и терпение, сохранит Ваши нервные клетки и приведет к положительному результату.
Как развить позитивное мышление
1. Всем известно: чтобы появилось что-то новое - нужно освободить для него место, избавившись от чего-то старого. Поэтому, первым делом мы избавляемся от негативных установок. Множество из них пришло к нам из детства от семьи, соседей, учителей и т.д. Сколько раз в детстве Вы слышали фразы, вроде:
"Честные люди богатыми не бывают".
"Выше головы не прыгнешь".
"Жизнь - трудна. Подрастешь - увидишь".
Забудьте о них! Это не про Вас! Множество людей уже вышли за рамки этих шаблонов. Избавляйтесь от установок, которые тянут Вас назад.
2. Не паникуйте, когда возникают трудности.
Позитивное мышление - это концепция не о том, что неприятности перестанут случаться, а о том, как Вы на них реагируете. Умение контролировать свое эмоциональное состояние - очень полезно, т.к. негативные эмоции ограничивают мышление. Они отключают человека от окружающего мира, тем самым мешая ему объективно оценить ситуацию и найти выход из положения.
3. Превратите позитивное мышление в свою психологическую программу.
Будьте готовы отслеживать свои мысли и поднимать себе настроение. Первое время Вам придется контролировать этот процесс, а потом он превратится в навык.
Любая сознательная мысль, достаточное количество раз повторенная в течение некоторого времени, превращается в программу.
4. Окружайте себя позитивом.
Хорошие фильмы, книги, музыка...люди (куда без них?☺).
Знаете, в один момент я поняла, что исходя из моего плейлиста в телефоне, я запросто сойду за человека с хронической депрессией. Пришлось пересмотреть свои музыкальные пристрастия и обновить фонотеку. Что я хочу этим сказать? Учитывайте внешние факторы, которые могут влиять на ваше настроение. Ограждайте себя от ненужного негатива.
5. Будьте вежливы...с самим собой.
Самый строгий критик для человека - он сам. Учитесь вести внутренний диалог по-новому. Возьмите за правило не говорить себе то, что что не сказали бы другому человеку. И как бы безумно это для Вас не звучало - обращайтесь к себе, как к другу.
Бонусом, хочу поделиться с Вами интересным психологическим упражнением - "Доброе зеркало". Обычно оно выполняется в паре, но можно практиковать и самостоятельно (например, записывая все на бумаге). Его суть состоит в том, что каждое негативное утверждение "доброе зеркало" должно превратить в позитивное.
Например:
"У меня большой нос" - "Мне нравится, что у тебя выразительные черты лица".
"В моей квартире вечный хаос" - "Это признак гениальности".
"Я могу наговорить лишнего" - "То, что ты это осознаешь - уже хорошо".
Это отличная разрядка, которая поможет взглянуть на многие вещи под другим углом.
Подводя итог, хочу еще раз отметить, что позитивное мышление не только для оптимистов. Развивать его стоит хотя бы потому, что это практично. Оно позволяет видеть больше возможностей, мыслить шире, увеличить эффективность и сохранить свое психологическое здоровье. Так что будьте счастливы - это не только приятно, но и продуктивно.
Фото из открытого источника. Указание авторства не требуется.
Текст моего авторства.
Не согласна на копирование и использование моей собственности в Интернете,
периодических изданиях или других источниках информации без моего согласия.
ЗУ "Об авторском праве и смежных правах"
Знаете, в один момент я поняла, что исходя из моего плейлиста в телефоне, я запросто сойду за человека с хронической депрессией. Пришлось пересмотреть свои музыкальные пристрастия и обновить фонотеку. Что я хочу этим сказать? Учитывайте внешние факторы, которые могут влиять на ваше настроение. Ограждайте себя от ненужного негатива.
5. Будьте вежливы...с самим собой.
Самый строгий критик для человека - он сам. Учитесь вести внутренний диалог по-новому. Возьмите за правило не говорить себе то, что что не сказали бы другому человеку. И как бы безумно это для Вас не звучало - обращайтесь к себе, как к другу.
Бонусом, хочу поделиться с Вами интересным психологическим упражнением - "Доброе зеркало". Обычно оно выполняется в паре, но можно практиковать и самостоятельно (например, записывая все на бумаге). Его суть состоит в том, что каждое негативное утверждение "доброе зеркало" должно превратить в позитивное.
Например:
"У меня большой нос" - "Мне нравится, что у тебя выразительные черты лица".
"В моей квартире вечный хаос" - "Это признак гениальности".
"Я могу наговорить лишнего" - "То, что ты это осознаешь - уже хорошо".
Это отличная разрядка, которая поможет взглянуть на многие вещи под другим углом.
Подводя итог, хочу еще раз отметить, что позитивное мышление не только для оптимистов. Развивать его стоит хотя бы потому, что это практично. Оно позволяет видеть больше возможностей, мыслить шире, увеличить эффективность и сохранить свое психологическое здоровье. Так что будьте счастливы - это не только приятно, но и продуктивно.
Фото из открытого источника. Указание авторства не требуется.
Текст моего авторства.
Не согласна на копирование и использование моей собственности в Интернете,
периодических изданиях или других источниках информации без моего согласия.
ЗУ "Об авторском праве и смежных правах"
16 коммент.
Работать над собой очень сложно. Ну по крайней мере пресс накачать, как мне кажется, проще:) Но это, конечно, не значит что делать это не нужно. Спасибо за замечательные советы!
ОтветитьУдалитьСпасибо, что заглянула! :)
УдалитьЯна, успехов и процветания этому блогу!
ОтветитьУдалитьСпасибо большое, Ами!
УдалитьЯна, интересные темы в блоге, люблю такое)))
ОтветитьУдалитьА позитивное мышление - это, действительно, не просто, надо тренировать свой ум и мысли на позитивный настрой))
Спасибо, Оксана!)
УдалитьНадеюсь и дальше получится поднимать интересные темы)
Так и есть! согласна со всем)
ОтветитьУдалитьСпасибо, Мэри!
УдалитьI agree with what you're saying because I'm naturally an optomist. There are so many benefits in staying positive and looking at the brighter side of all things. Great new blog, will you install a translation button please? I have to translate it through Google Translate. Have a beautiful rest of your weekend!
ОтветитьУдалитьxx,
Tania
http://inspiremyfancy.blogspot.com/
Thank you so much for your comment!
УдалитьSure, I added translation button. Thank you for this thought! :)
Хорошая статья)) Подобное притягивает подобное, поэтому надо думать только позитивно)) А еще очень полезно мечтать)))
ОтветитьУдалитьЗаходите в гости http://diana-belka.blogspot.com/
Спасибо большое!
УдалитьСогласна! Мечты - это форма визуализации)
Яся, классно ты все расписала, все верно=))) Я тоже недавно про это рассказывала, в своей книге, даже видео сняла=))) В целом очень нравится ход твоих мыслей=))) Спасибо, что заглянула в мой блог, я на тебя подпишусь=))) Твой блог мне оч понравился. сделан классно. Ника.
ОтветитьУдалитьarcticraspberry.ru
Я после того как сделала "скелетик" для этой статьи, на твое видео наткнулась. Закон притяжения в действии)
УдалитьСпасибо огромное! Такой комментарий от писательницы бесценен! Мне правда очень приятно)
Вот прикол! Янчик!!! Яся!!! Это ты!!! У тебя теперь два блога? Я тебя только по аватарке узнала!!!!
ОтветитьУдалитьДа, это я)
УдалитьТеперь 2 блога. Захотелось чего-то более...осмысленного что ли.